5 dni

Odżywianie to takie sobie, teraz głównie kanapki z pomidorem, ogórkiem co 2 dni jakaś potrawa mięsna. Szukając tych ćwiczeń niestety nie mogłem dobrać pod siebie, trening zaczynam od samego początku więc jest nad czym pracować, sam nie posiadam wystarczającej wiedzy aby ułożyć sobie dobry plan treningowy. Chciałbym zrzucić tę tkankę tłuszczową z [...]

20.IX.2010 Sobota DNT Samopoczucie: Dobre, wreszcie porządnie się wyspałem. Wstałem coś po 9 ;) Dieta: Lubię weekendy i dni wolne od szkoły, bo wtedy mam czas na przygotowanie diety. W dalszym ciągu nie jest ona idealna, no ale powoli w miarę możliwości będę ja poprawiał. 1. 9.50 - owsiane 110g musli 40g (30g białaczka) 2. 12.40 - obiad domowy ( [...]

Dał bym z 3 dni po 25 mg następnie po tabsie 12.5 mg 3 razy w tygodniu I po jakiś 3 tyg powtórka badań ,bijąc raz w tyg będą tutaj pewnie skoki E2 pomimo że to mix ale taki słabo mix

[...] zwlaszcza,ze Shogun pozytywny odbior swojej postawy zawdziecza glownie temu,ze Henderson ma juz swoje lata i 4/5 runde byl tak wypompowany,ze przez kolejne 4 dni spal po 20h pewnie. plus w wywiadzie mowil,ze wiedzial,ze prowadzi i wygra decyzja,co tez mialo wplyw na jego postawe zapewne... czy przegral z nr 1 i 2,czy z 7 i 8-dla [...]

teraz wbijam 750 teścia co 5 dzien i wrzucam jeszcze deke 750 ale nie wiem co ile dni ją bić więc może tu ktoś pomoże?

[...] jest konieczna i wsadzili w gips. tydzień miałem w normalnym gipsie, a później w gipsie elastycznym, syntetycznym. 29 czerwca zdjęto mi gips, w sumie miałem go 5 tyg i 6 dni. Mam założoną orteze, stabilizator typ łuskowy i uczęszczłem na rehabilitacje do CMS do warszawy i tak rehabilitacja nie jest konieczna ale zalecana. Miałem 10xlaser [...]

[...] napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego [...]

[...] treningowy Rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono olimp 2 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] uda, w barkach szerszy (mam nadzieje, że o coś takiego chodzi). 2) wiek: 16 lat 3) waga/wzrost: 185cm - 102kg 4) staż treningowy: W domowych warunkach ćwicze od dwóch tygodni 5) cel cyklu: Spalić zbędny tłuszcz, i rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: l-karnityna 8) suplement stosowane przez [...]

Tak równo co 30 dni 1 tabletkę 25mg. Akurat dzisiaj termin. Na badania pójdę dokładnie 5.12

Dwa dni po tabletce całej do posiłku z tłuszczami następnie 0.5 tabsa do każdej inj Po jakiś 2 tyg powtórka badań na e2 Jak morfologia na testo? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-02 12:43:27

Morfologia 5.12 W jakimś starym podobnym temacie użytkownik Aleks rozpisał, a chyba nawet Ty potwierdziłeś rozpiskę w rodzaju 7 dni po pół. Mam taki pomysł żeby zjechać jak najszybciej, zrobić badania a potem znowu się martwić jak mnie znowu przytka. Ma to sens?

Laczenie barkow z nogami nie jest polecane. Jesli masz 4 dni w tygodniu proponuje: Pon: nogi Wt: klata + tric Sr: wolne Czw: plecy + bic Pt: barki + brzuch Niestety, 3 dni to malo. Jesli naprawde nie mozesz trenowac 4 razy: Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klata + przod/bok barkow + tric Czw: Pt: plecy + tyl barkow + bic 20 serii na uda czy na [...]

[...] 500kcal od wyniku zapotrzebowania na którym ani bym nie tył ani nie chudł , ponieważ moj cel to redukcja) . i teraz jeszcze jedno pytanie - czy takie wartosci mam przyjąć w dni treningowe czy nietreningowe ? Pytam dlatego , że zamierzam przyjmować jeszcze po treningu 50g carbo i 30g białka z hydrolizatu ... więc nie wiem czy te odzywki mam [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

bold to leniwy środek jak bold to ja bym to widział tak 1-20 bold 750 mg week 1-20 test cypio 500 mg week iniekcje dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek mieszasz w jednej pompce co 5-6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni retencja to sprawa diety nie środka na mecie można też i wycinać się reszta to dieta trening dobierz pod siebie i priorytety

waze 65, mam 173 wzrostu, 20 lat, staz 2 lata, mialem juz 2 cykle kreatyny, z dieta jest tak sobie. sa dni w ktorych mam 5 dokladnie zaplanowanych posilkow, dostarczam duzo bialka, ale sa dni, ze ciezko sie tego trzymac i dojadam na miescie (wszystko przez studia). wiec chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja bedzie dobra zakladajac trening [...]

[...] z treningu ;) 1 godzine i 15 minut trwał siłowy a później godzine na rowerku i 30 minut biegać ;) Dzisiaj już po 3 posiłkach z ciekawości się zważyłem i... 111,5 kg! w 2 dni 2kg? Pewnie większość to woda ale zawsze coś :P Nie mogę się doczekać jak zejdę do magicznego 2 cyfrowego wyniku ale mam nadzieję iż uda się to już może na początku maja? [...]

PROJEKT MASA - Dzień 44 (30.11.2013) Domsy na nogach dzień drugi :) 4ki lekko ustapiły, dwójki i łydki nadal mocno trzymają. Pierwsze pół dnia w pracy, a potem szybki obiad i robienie za kierowce andrzejkowego. Myślałem, że nie wcisnę nigdzie treningu, ale udało znaleźć się 70 minut. Trening tylko 25min po posiłku, ale muszę przyznać, że żadnym [...]

W sumie mógłbym nieco wolniej na skosie, ale ciężko :) Przenoszenie dobija klatkę zdecydowanie. Tak betewu, parę dni temu minął rok od pierwszego treningu. Przez ten rok wpadło 2,5 miesiąca bez treningów, ale i tak jest progres. 8kg na wadze doszło (a licząc ostatnie 11 miesięcy to nawet 10), a BF nie aż tak dużo do góry.